这本书在佐佐佑佑出生后不久买的，已经有十多年了。买来后我应该看过，但似乎不大记得主要内容，这两天又重新阅读这本心理学方面的畅销书，对于如何保持心理健康，促进自己心灵成长，很有体会。
首先，要认识到“人生苦难重重”。生活当中时常会有各种各样的问题，个人的健康问题、家庭问题、工作问题，以及自己和家人朋友的生老病死的问题，等等，各种问题结对而来，不停地出现在我们的生活中，使我们疲于奔命。认识到这一点，正视这些问题，其实是事先给自己打个预防针，让自己在遇到生活难题时有足够的心理准备，不至于一下子被困难打垮。
其次，要认识到各种心理疾病的根源是规避问题和逃避痛苦。人生是一个面对问题并解决问题的过程。当一个问题来了，如果我们没有足够的勇气去面对，没有足够的智慧和力量去解决，而选择逃避，久而久之，这些问题就会像垃圾一样填满我们的心理，令我们窒息，从而产生各种各样的心理问题。因为问题不会自行消失，它们将继续存在，成为妨碍心灵成长的永远障碍。
第三，解决问题的勇气首先来自于克服懒惰。懒惰是我们人类的原罪。因为按照热力学第二定律，能量自然地从有规律的状态流向无规律的状态；从高度分化状态流向低度分化状态，即“水往低处流”，最终达到“熵”的状态。而懒惰无疑是符合这一宇宙规律的，因为保持懒惰状态耗费的能量最少。克服懒惰，无拖延地及时解决各种问题，延迟满足，无疑需要勇气和能量。
第四，解决问题还需要足够的智慧和力量。这些智慧和力量需要我们终身不停地学习，才能高效地解决。要不断地消化和吸收新的资讯，增加自己的认知，扩大自己的视野，敢于涉足最新的领域，要随着科技发展不断更新自己的方法，不断拓展自己的认知地图。
第五，保持心理健康还需要不断提升察觉能力。如果一个人察觉能力很低，感觉不到自己身体存在的问题，看不到生活中、工作中已经存在的各种问题，而失去了及时解决问题的大好时机，就会导致问题的集中爆发，造成严重的后果，最终可能会导致严重的心理问题。因此，不断提升自己的察觉能力十分重要。提升察觉能力的方法一是自省，二是进行冥想等练习。察觉自己的人生观和世界观，察觉自己身体的变化，察觉自己的情绪，察觉工作中生活中各种需要解决的小问题，让各种问题消灭在萌芽状态，保持自身状态的轻松与舒畅。
最后，我们不仅要保持心理健康，还要有意识地促进自己心灵的成长和心智的成熟，也就是要有“成长意愿”。一个人的心智越成熟，越能察觉到自己的懒惰，就越敢承担自己的责任，爱的能力也越强。心智一旦成熟，就会感觉舒适而愉快，就会更加谦逊而快乐。追求心智的成熟，需要持续不断地付出很大的精力和努力，有时甚至要承受很大的痛苦。正因为如此，很多成人在很小的时候就已经停止心智的成长了，所以现实生活中，心智不成熟的成人很多。心智成熟的意义不仅在于可以使自己受益，也会把创造的果实奉献给人类，促进整个人类社会的进步，比如释迦摩尼。
（2020年3月19日）
