假期为啥越躺越累？研究：没有正确休息……

文章预览

你有没有这样的体验：周末躺了一天，却感觉比上班还疲惫？ 假期天天睡觉，醒来仍感觉昏昏沉沉？ 为什么越休息越累？ 问题不在休息时间的长短，而在于你陷入了“无效休息”陷阱。 心理学研究发现，错误的休息方式不仅无法恢复能量，还会消耗更多心理资源。 1. 被动娱乐≠真正休息 刷剧、打游戏、无目的刷手机……这些看似放松的行为，实则让大脑持续接收碎片化信息，造成 注意力残留效应（Attention Residue） 。即便停止娱乐，大脑仍会无意识地处理之前的刺激，无法真正关机。 注意力残留效应，由美国学者索菲·勒罗伊 （Sophie Leroy） 在2009年提出。他指出， 当人们从一项任务快速切换到另一项任务时，前一任务的思维状态会像“残留物”一样持续占用部分认知资源，导致后续任务的专注度和效率下降。 Activities like gaming, binge-watching, or min ………………………………