变一下吃饭顺序，就能减肥控血糖，快试试看

先回想一下，你吃饭的时候，会先吃什么？可别小看了这个问题，减肥总是不顺利、饭后血糖波动大，可能就是因为你吃饭的顺序不太对。吃饭顺序会影响健康图片来源：123rf.com.cn 正版图片库不少朋友平时在家吃饭的习惯是这样的：先扒拉两口饭或是咬上几口馒头、饼，再夹菜就着主食吃。先吃含淀粉多的主食，供能速度快，可以「节约蛋白质」，在鱼肉蛋奶很少的艰苦时期，这样是合情合理的。但现如今，生活水平有了极大的提高，继续这样的饮食习惯，容易吃进太多碳水化合物，并让热量超标，不利于控制体重和饭后血糖。在外下馆子的吃饭习惯又通常会是：先上开胃凉菜，然后就是大鱼大肉的硬菜，绿叶菜是作为「清口」的菜肴最后才上，酒足菜饱之后，再草 ………………………………