让你睡得更好的小秘诀

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1 调整入睡朝向 按地球磁力线、磁场的分布，建议按 脚朝南、头朝北 的方向入睡，有助于提高睡眠质量。 2 高度合适的枕头 高15～20厘米的枕头最合适。 3 卧室内最佳温度为 18～22摄氏度 人体在这个温度内感觉最舒适，容易入睡。 4 不要亮着灯睡觉 人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且对眼睛也不好。 5 睡觉不要蒙头而睡 老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。 6 睡前不要玩电子设备 睡前用手机、电脑看视频、打游戏都会让人不知不觉地就玩过预定的时间点，导致晚睡。玩得太过兴奋还会影响入睡的速度，因此尽 ………………………………