一个成本极低的小技巧，缓解焦虑的同时还能让脑子变聪明

主要观点总结

文章主要介绍了现代人面临的专注力问题，以及如何通过“Brain Dump”方法即写下来缓解焦虑和提高专注力。具体介绍了使用手账进行表达式书写的方法，并推荐了KY心理研发团队的心理功能手账，包括不同的主题手账以满足不同需求，并提供了购买相关信息。

关键观点总结

关键观点1: 现代人面临的专注力问题。

由于纷繁的想法、感受、待办混杂在一起，导致大脑运行速度、思考效率下降，出现难以专注或转头就忘的情况。

关键观点2: Brain Dump方法的应用。

通过把脑子里的想法和事务倾倒出来，写在纸上，给脑瓜减负，夺回专注力。这种方法能有效减少焦虑和压力，提高心理恢复能力。

关键观点3: 心理功能手账的介绍。

手账中融入了表达性书写原理、经典认知行为疗法和社会心理学理论，通过科学的心理学原理和设计，帮助大家在书写中厘清思绪、表达自己，释放情绪。手账中还包含丰富的内容和形式，如贴纸、绘画、手工、故事等，让书写过程不再枯燥。