四十九:接纳现实，尝试改变

若素乎 · 简书 · · 2019-02-11 21:18

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内在小孩疗愈4步骤:

1.承认过去的困难，释放情绪。

2.欣赏和感谢自己活下来。

3.宽恕自己。

4.找回自己。

除了内在疗愈，坚持下面两项练习。

首先，是每天写下五件欣赏和感恩的事。

1，今天的阳光明媚，天空很蓝，我很感恩；

2，今天给可爱的小猫咪洗澡，小猫咪很萌很配合，他们让我感受到付出的快乐，我很感恩。

3，今天女儿和我分享她爱恋的烦恼，感恩女儿的信任。

4，“不管你有什么原因，我们都一如既往的爱着你，你和你的家人会越来越好的。君君”云姐的包容和关爱，我很感恩。

5，老公今晚做的饭菜很好吃，我很感恩。

美国积极心理学会的研究结果表明，每天写下五件积极的事情，坚持一个月，就足以改善抑郁症状。

其次，改变我们以往的执念和习惯

以前发生什么事情的时候，我总会先去看是谁的错。现在我不去追求错误，而是在发生一件让我不开心的事情时，问自己：“既然事情已经这样，我还能做些什么去改善？”

把关注点永远放在“改变”上，而不要放在“毁灭”上。

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