不挨饿、不伤身，靠谱的减肥方法来了（不是运动

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「减肥！减肥！减肥！」 这个几乎被所有人喊得最多、最响的口号，却让无数人败下阵来！ 看看这些减肥经历是不是似曾相识： 挨饿： 为了瘦，每顿只吃一个苹果，喝一杯咖啡，饿得肚子咕咕叫； 伤身： 好不容易瘦了点，月经不调、低血糖、慢性胃炎全都找上门； 反弹： 只要稍微恢复饮食，马上又会胖回去，甚至比刚开始更重！ 唉，减肥怎么这么难！ 图片来源：图虫创意 其实，想通过「吃」来变瘦，也不是不可能。 减肥的原理，无非就是让身体的「消耗能量」大于「摄入能量」， 只要吃进去的比身体消耗的少， 有了能量缺口，自然就瘦了。 但是如果过度节食挨饿，导致摄入的能量太低、能量缺口过大， 连正常代谢活动都满足不了， 不仅容易导致各种健康问题， 还会让身体很快进入「戒备」状态， 尽可能地节约能量、减少消耗。 也就 ………………………………