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钙含量≈牛奶3倍,春季常吃这9种绿叶菜,还用愁宝宝缺钙?

科学家庭育儿  · 公众号  · 育儿  · 2023-03-24 17:02
蔬菜“天然钙库”,第一种错过等一年!春日里接地气的荠菜、油菜薹,你吃了没?没吃的赶紧吃,错过又要等一年啦! 最近很多家长都来问科大大,春季怎么给娃补钙?蔬菜当然少不了啦!牛奶是补钙界的冠军,今天给大家推荐的这9种蔬菜,虽然钙吸收率不及牛奶,但它们的钙含量是远超牛奶的,以后也请多多给娃安排! 我知道很多人家的小朋友不爱吃蔬菜,换花样做,换蔬菜吃,换法子哄着吃! 最重要的是别天天是同款小绿菜,大人都会吃腻,更何况孩子呢? 📌孩子便秘可多吃:小白菜、芥兰、油菜、黑油菜、绿苋菜📌孩子补铁可多吃:绿苋菜、红苋菜、荠菜📌孩子食欲不好可多吃:芥菜 一些绿叶菜虽然钙含量丰富,但草酸偏高,影响口感,还不利钙的吸收,所以做菜之前一定要先焯水。 [爱心]绿叶菜烹饪小技巧 ………………………………

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