颈椎病小贴士

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颈椎病几乎是一种没有年龄限制的常见病，带来颈肩背疼痛、板滞僵硬不舒，上肢无力、麻木，下肢乏力，头晕头痛，焦虑失眠等。作为资深颈椎病、颈椎间盘突出患者，我体会日常护理对于颈椎的保养和康复至关重要，推荐： 1 . 电脑要垫高至眼睛高度，手机要举起至眼睛高度。避免长时间低头看手机、电脑，定时站起来活动，调整坐姿。 2. 一直低头固然不对，颈椎间盘突出者也不可过度抬头。建议白天使用颈托将颈椎保持在“正好”的程度。 3. 睡觉时平躺，并使用U形枕，以保持颈椎在睡眠时保持良好的生理曲度。 4. 避免颈部受凉，尤其是天冷时骑电瓶车和夏天在空调环境下，不能冷风直吹颈部，必要时戴围巾。 5. 避免剧烈运动和猛烈扭动颈部。瑜伽和普拉提要适度。 6. 治疗后病情不缓解，需行颈部X光片或MRI检查排查其他疾病。 7. 颈部和背 ………………………………