不静！不怒！不冻！不湿！不腻！不酸！清明养生记住这几点很重要→

主要观点总结

文章介绍了清明节养生的方法，包括起居养生、饮食调养、运动养生等方面，并强调了清明养生的注意事项。文章还介绍了关于清明养生的热点问题，如青团健康版制作方法、艾灸注意事项等。

关键观点总结

关键观点1: 清明节养生特点

介绍清明节气特点以及相应的养生重点，强调清明是养肝护脾的重要时期。

关键观点2: 起居养生方法

介绍如何通过夜卧早起、防寒护阳的方式来进行起居养生。

关键观点3: 饮食调养建议

提供饮食调养建议，强调以清补为主，慎食三类发物，推荐一些养生药膳。

关键观点4: 运动养生方法

介绍如何通过传统功法锻炼和外出踏青来进行运动养生。

关键观点5: 养生热点解读

对清明养生的热点问题进行了详细解读，如青团食用注意事项、艾灸的适宜人群和操作方法、春季情绪波动的调整方法等。

文章预览

4月4日是清明节 这个祭祖扫墓的传统节日 也是春季养生的关键时期 如何在清明时节调养身心？ 收好这份清明最全养生指南 👇 清明节气特点 阳气升发、湿气渐重 清明是春季第五个节气，此时阳气升发、肝气旺盛，气温虽回暖但昼夜温差大，雨水增多形成“外湿内滞”的体质特点。 中医认为：肝属木，与春相应， 清明时肝气达顶峰。 若疏泄不及，易致气郁化火，表现为头痛、失眠等症状。 脾主运化湿气， 雨水增多易致湿 困脾胃 ，出现腹胀、食欲不振。 养生核心： 疏肝理气+健脾祛湿+防寒护阳。 注意： 清明养生需因地制宜，南方多湿宜侧重祛湿，北方干燥需兼顾润燥。 起居养生 夜卧早起，防寒护阳 1. 睡眠调节 夜卧不晚于23时： 顺应肝胆经循行时间，促进肝血归藏。 早起宜在6-7时： 晨起后开窗通风，面向东方深呼吸以升发阳气。 2.防寒细 ………………………………