睡前一小时，做好这几件事，你能比别人多活几十年！

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可别小看了睡觉前的宝贵时间，那可是养生的黄金期！尤其是做了这几个动作，能让你延年益寿，身体倍儿棒！ 睡前深呼吸： 助安眠 很多人睡前太兴奋，或者心事太多静不下来，入睡困难。建议在睡前静坐，配合5分钟的腹式呼吸，能帮助入睡。 全身放松，坐着站着或者散步时都可以，感受腹部的起伏。长期坚持有助于增加通气量，缓解呼吸困难等症状，增强脏腑功能，此外还有减肥功效。 睡前泡脚： 防中风 民间有“热水泡脚，赛吃人参”这一说法。睡觉前，用热水泡脚能扩张腿脚的末梢血管，增加足部的皮肤血流量，促进血液循环，还能起到预防中风的作用。 晚上19~21点，用40℃左右的水泡脚。泡脚时让水到达小腿处最好，至少要没过脚踝。泡脚时间也不是越长 ………………………………