“建议上班族适当叹气”，冲上热搜！医生回应亮了

主要观点总结

本文介绍了关于叹气的新认识，叹气是一种正常生理现象，可视为深呼吸，能促进肺部排尽浊气，加快血液循环。研究发现，周期性叹气比冥想或其他呼吸训练更有效减轻压力和改善情绪。但过度叹气可能是身体发出的警报，可能与精神压力过大、情志病、神经功能紊乱、阴气亏虚等有关。文章还推荐了吐纳法中的腹式呼吸作为科学养生方式。

关键观点总结

关键观点1: 叹气是一种正常生理现象，有助于改善情绪和减轻压力。

从生理角度看，叹气可以促进肺部排尽浊气，加快血液循环。研究发现周期性叹气比冥想或其他呼吸训练更有效。

关键观点2: 过度叹气可能是身体发出的警报。

频繁或不由自主的叹气可能是精神压力过大、情志病、神经功能紊乱、阴气亏虚等问题的表现。

关键观点3: 推荐了吐纳法中的腹式呼吸作为科学养生方式。

腹式呼吸是一种实用的养生方式，可以在清晨空气清新时练习，有助于提高机体免疫力。

文章预览

在很多人的印象中，叹气往往被视为是消极表现。 可近日， “真心建议上班族要适当叹气”等相关话题登上热搜， 让大伙对这一行为有了新的认识：有网友体验完后直呼有效，也有人跟着做完却表示，心情反而更糟了。 劝你心情不好时叹叹气，这种说法到底有没有道理？ “最近这个话题的关注度很高，从网上的解读来分析，的确有一定道理。”浙中医大二院（浙江省新华医院）呼吸与危重症医学科副主任中西医结合主任医师陈晔说， 叹气是一种正常生理现象，可看作是一种“深呼吸”，能促进肺部排尽浊气，加快血液循环。 也有研究发现，周期性的叹气比冥想或其他呼吸训练更能有效地减轻压力和改善情绪。 但我们不能过度“神话”叹气的作用。 “从本质上来讲， 这只是一种舒缓情绪的办法，具体效果因人而异。 ”陈晔解释，就像有的人 ………………………………