以为会长胖，实际能减肥的5个习惯！中了你就偷着乐吧

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常言道 减肥的关键 在于 “管住嘴，迈开腿” 可有些人减肥 就想“躺赢”怎么办？ 这五个习惯 也许真能让你在减肥路上事半功倍 习惯一：锻炼后，该吃吃该喝喝 运动完不吃=白练！ 吃点更有利于体重下降+增肌。 有研究发现，运动后高蛋白饮食组的BMI下降了0.6个点（相当于一个1.7米的成年人，约减了3.5斤），而且不止瘦了，还明显减少了深夜零食的摄入频率。 另外，还有研究提供了有力佐证：如果运动完2小时内，还没有营养补充进来，会让肌糖原重新合成的速度减弱50%。 图源： 视觉中国 那么，运动后应该补充什么？ 碳水：可以迅速补充肌肉和肝脏中的糖原储备，防止肌肉分解。 蛋白质：会刺激肌肉蛋白的大量增加，利于肌肉修复和增长。 碳水+蛋白质：1+1＞2，在最大程度上优化运动后的恢复过程——有助快速恢复能量，显著增加肌糖原的 ………………………………