夜读 | 这些高端养生秘诀，都能免费学到

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" 养生的最高境界，是养成好的生活习惯。 " 生物学博士尹烨曾在一次演讲中说：“真正养生的方法，其实都不花钱。” 生活中，很多人为了追求健康养生，学过各种各样的保养方法，也买过形形色色的保健产品。 可结果往往是投入了不少时间和金钱，成效却微乎其微。 其实最好的养生之道，大多都藏在日常的生活方式里。 做好下面这三件事，无需刻意破费，也能让人受益颇深。 最高端的养颜，是好好睡觉 美国皮肤病学会曾做过一项关于“睡眠时长对皮肤影响”的实验。 参与者被分成两组：一组每晚睡眠7-9小时，另一组每晚睡眠不足5小时。一个月后，相比睡眠充足组，睡眠不足组参与者皱纹深度增加了45%，皮肤弹性下降了30%，色素沉着增长了20%。 研究人员认为，睡眠不足会加速皮肤老化。 生活里，有些人因为想拥有好皮肤，内服奢侈的保养 ………………………………