打工人失眠自救指南

文章预览

‌ 你也是这样吗？ 睡前仪式感拉满：热牛奶、香薰、ASMR、褪黑素轮番上阵，却还是越努力越清醒；每天早上起床困难时都发誓再也不会熬夜了，到了晚上却还是玩手机到凌晨三点；明明每晚早早就躺在床上了，但是要么脑海中会反复回忆白天的乱七八糟，编造各种小剧场，要么就是在闭眼很久后发现自己——饿了。 ......想好好睡个觉怎么就这么难！ 在《睡眠革命》一书中，尼克·利特尔黑尔斯仔细剖析了当代人睡眠困难的各种原因，指出由于个体差异，每个人的理想睡眠时间与生物节律也有所不同，并从多方面制定了一套科学有效的睡眠改善方法。 睡个好觉吧，就今晚。 本文摘选自《睡眠革命 》。经出版社授权推送。小标题为编者所拟， 篇幅所限内容有所删减。 01 你有多久没睡个好觉了？ 你被闹钟、手机铃声叫醒，伸过手去关了它。你浏览 ………………………………