睡前床上小动作，身材越来越妖娆

 练瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。-Namaste-Preface''夏季因为炎热，人体的出汗量增大，其实是有利有弊。一方面促进毒素随汗液的排出，一方面却需要大量盐分和营养的摄入来补充体力。如果你是一位上班族，需要久坐办公室和空调房，除了管住嘴从源头上阻挡毒素侵入体内外，每天的锻炼是非常必要的。不论是瑜伽长期习练者还是初学者，下面这套体式序列，让你优雅地出汗排毒排湿，轻轻松松过夏天。 序列第一式：门闩式 门闩式作为夜晚序列的第一式，既起到热身作用，又能够伸展骨盆区域、拉伸拉伸双侧腰，消除腰部赘肉、防止腹部肌肉放松下垂，增强腹部肌肉和力量。最重要的是，不局限地点，选择地板还是地毯还是床上都是可以的。 POSE ▷ 1.  ………………………………