别被负性自动思维绑架！3天CBT训练营（含案例分析）

主要观点总结

本文主要介绍了负性自动化思维的概念、特点、影响以及如何调控。负性自动思维是人们在日常生活中出现的消极想法，难以被感知，容易诱发负面情绪反应甚至不良行为。调控负性自动思维需要识别并挑战根深蒂固的信念，通过有意识监控自己的思维、回顾事情和感受、探索新可能性等方式来实现。文章还推荐了结合CBT其他技术协同合作解决问题，并介绍了相关课程信息。

关键观点总结

关键观点1: 负性自动化思维的概念和特点

负性自动思维指人们在日常生活中出现的消极想法，模糊跳跃，难以被感知，容易诱发负面情绪反应。

关键观点2: 负性自动化思维的影响

负性自动思维可能导致人们陷入糟糕的情绪体验，影响日常生活和工作。

关键观点3: 如何调控负性自动化思维

调控负性自动思维需要通过有意识监控自己的思维、回顾事情和感受、探索新可能性等方式来实现。需要结合CBT的其他技术，通过标准化、系统化的方案设计，专业的咨询技术彻底解决问题。

关键观点4: 课程推荐与详情

推荐吴秀蕊老师的CBT案例拆解营，通过3天案例式特训，学习识别负性自动思维，掌握CBT咨询工作的框架思路，咨询更具结构化、可复制。课程详情可滑动查看。