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一顿热气腾腾的早餐 就是开启活力一天的 “密钥” 可你有没有想过 你每天吃的早餐“合格”吗？ 看似简单的早餐选择 背后却藏着健康密码 关乎我们全天的精力状态与身体健康 法国《营养、健康与老龄化杂志》 的一项新研究发现 早餐质量高可 减腰围、有益心血管、改善肾功能 低质量早餐则彻底反过来 不仅增肥还升高血脂 早餐到底应该怎么吃？ ↓ 长春人注意！ 一日之计，从吃开始 新研究纳入了383例55~75岁的代谢综合征患者，通过3天的饮食记录评估早餐的热量和质量，并对其进行为期36个月的随访，同时定期监测体重、腰围、甘油三酯、估算肾小球滤过率等数据。 研究中，高质量早餐的定义为蔬果、全谷物、不饱和脂肪占比高，红肉、加工肉及添加糖摄入量低。 结果显示： 高质量早餐有益心血管健康， 降低代谢综合征及相关慢病的发病风
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