基于速度训练（VBT）的深度解析与实践应用批判

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基于速度的训练 (VBT) 是一种越来越流行的训练编排策略，被力量和体能训练专业人士用来培养运动员快速表达力的能力。为了在训练方案中有效地实施各种形式的 VBT，力量和体能训练专业人士需要了解这些策略的优缺点，例如使用负荷速度曲线预测 1 次最大重复次数、使用负荷速度曲线调节训练负荷以及使用速度损失量控制训练量。本文章的目的是强调这些优缺点，然后提供每个训练编排策略何时可以最有效地实施的实际示例。 一、背景 在设计旨在提高运动表现的周期性训练计划时，一个关键考虑因素是培养和优化运动员的力量产生能力 。力量产生能力通常与运动表现的关键标志有关，例如短跑 、跳跃 和变向 以及运动专项技能，例如铲球 。此外，有充分的证据表明，运动员的最大力量不仅会区分不同的比赛水平，还会影响他们在这些比赛中 ………………………………