23个减肥戒律，做到就瘦！（春节前想瘦的来）

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就快春节了，谁不想以更好的姿态迎接新年呢。控制体重绝对是让自己看起来更好的方式之一，不过要想瘦，方法真的很重要。 整理了23个减肥戒律，希望能帮助你在新的一年里养成一个好的减肥习惯。（当然，春节前减肥成功是我们共同的愿望）。 别着急 一个月减重2公斤是健 康减肥的速度。 减脂的原理就是热量差，原则上只要每天消耗的比摄入的热量多，你就能减肥成功。 一般消耗1公斤脂肪大约要7000千卡，在保证健康的情况下，一天我们少吃 500 千卡已经很多了，一个月也就差不多 2 公斤。 轻运动 我们经常听人说想要运动减肥，运动时间就要超过30分钟才能有效果。但实际上，并不是这样的。只要是运动，就能带来脂肪消耗。 所以你可以抽空请运动，哪怕只有5分钟、10分钟的时间也可以运动。 抗阻训练 抗阻运动能帮助脂肪分解，提高运 ………………………………