维生素B竟能缓解这么多小毛病！很多人补错了

主要观点总结

本文介绍了维生素B是一个大家族，包括多种维生素，各自具有独特的生理作用。文章详细阐述了各种维生素B的功能、缺乏时的症状以及补充来源。同时强调，均衡膳食最重要，不建议盲目通过药物或保健品补充。

关键观点总结

关键观点1: 维生素B是一个大家族，包括多种不同种类的维生素，各自具有独特的生理作用。

维生素B有维生素B1、维生素B2、维生素B3等，各自对应不同的功能和症状。

关键观点2: 缺乏任何一种维生素B都可能对身体产生危害。

例如，维生素B1缺乏可能导致脚气病，维生素B2缺乏可能引起口角炎等。

关键观点3: 维生素B的补充来源广泛，可以通过饮食补充。

各种维生素B可以在不同的食物中找到，如豆类、肉类、蛋类、肝脏等。

关键观点4: 过量摄入B族维生素不会对身体造成危害，因为它们是水溶性维生素，过量摄入会随尿液排出体外。

但是，仍然需要注意不要盲目通过药物或保健品进行补充。

关键观点5: 特殊人群需在医生或药师指导下服用补充剂。

如不良饮食习惯、不良嗜好、特殊生理状态、疾病状态等可能导致B族维生素缺乏。

文章预览

我们通常所说的“维生素B”其实是一个总称，维生素B这一“家族”人丁兴旺，有众多兄弟姐妹，都是人体必不可少的营养素。为什么维生素B有如此多种？B族维生素有哪些功能？如何通过饮食补充？ 缺乏B族维生素 会出现哪些症状？ B族维生素是一个大家族，故冠以“族”，最常见的有这几种： 维生素B1（硫胺素） 维生素B2（核黄素） 维生素B3（烟酸） 维生素B6（吡哆素） 维生素B9（叶酸） 维生素B12（钴胺素） B族维生素各有特性，各自发挥着独特的生理作用，缺乏任何一种都可能对身体产生危害。 维生素B1：脚气病 维生素B1缺乏会导致脚气病，表现为下肢神经炎，严重者可发生全身浮肿、心力衰竭甚至死亡。 补充来源： 豆类和种子外皮、胚芽、酵母、动物内脏和瘦肉等。 维生素B2 ：口角炎 维生素B2缺乏可引起口角炎、唇炎、阴囊炎、眼睑炎等 ………………………………