有问必答 |  抽烟，到底是怎么让男生越来越不行的......

文章预览

在家练腿的方法可太多了，MAX就来介绍几个： 自重深蹲： 图中是标准的深蹲，如果你能力有限，蹲至臀部略低于膝盖即可，脚呈略外八，膝盖朝向脚趾尖方向。 手可以环抱于胸前，上身挺直，重心位于两腿中间，直上直下，大腿发力。 哑铃弓箭步： 前后脚站姿，上半身略微前倾，重心靠前一点，伸出的那条腿发力，重心直上直下，左右交替。 记得经常去健身房就可以了 ，这样你就已经超越80%的健身房会员了。 另外在训练中最需要注意的就是 保暖和热身 了，天气冷，不容易出汗，所以需要多穿点来增加热度，也是为了能更好地进入训练状态。 接下来是热身，需要进行时间更长的热身，冬天容易受伤，很大一部分原因就在于肌肉没活动开，关节间润滑度还不够。 ………………………………