16张图告诉你背部的全面训练

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动作1 引体向上 动作2 俯身哑铃划船 动作3 器械坐姿颈后下拉 动作4 器械坐姿拉背 动作5 俯身杠铃划船 动作6 坐姿杠铃负重“鞠躬” 动作7 器械坐姿下拉背（V把） 动作8 俯身T杠划船 动作9 单臂哑铃划船 动作10 器械坐姿发握下拉背（T杠） 动作11 器械坐姿下拉背 动作12 器械坐姿宽握下拉背 动作13 山羊挺身 动作14 直立下压 动作15 绳索直立后拉 动作16 器械坐姿背后展 更多更全的身体各部位锻炼，请长按识别下图二维码关注 口袋健身房 ，回复关键词“胸部、肩部、腿部、腹部、背部、手臂、臀部”等，系统会自动发送给你。 图文素材来自网络，如有侵权联系删除 -the end 好就点大拇指- ………………………………