男人不同年龄段的健身方法

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男人不管在哪个年龄阶段 都要时刻保持好的身材 ▼ 男人步入中年后大多大腹便便 也许很难看，但更多的是有隐藏疾病 所以，坚持健身 不仅是为了好身材 更是为了 健康 男人不同年龄段的健身方法 ▼ 20+ 以增加肌肉量为主 这个年龄段是精力和体能最好的阶段，也是为今后的身体健康储备资源的重要阶段。现在可以通过肌肉的强化锻炼来提高耐力和体力，当然也要坚持，保持肌肉量，否则人到中年再减脂就很困难了。 锻炼时间： 每周三次，每次1小时左右。 锻炼方法： 30分钟左右的力量训练，要使主要肌群（胸肌、肩膀、背肌、手臂、腹肌、腿部）都得到锻炼，每次 尽量做到力竭 ，如果多次锻炼都不觉得吃力，那就需要慢慢加 ………………………………