以前，总是失眠，每到半夜醒来，就难以再入睡了。
一直在告诉自己：现在我身体很沉，我就要睡了，睡吧，睡吧。。。。。。
可是，我发觉这样的“自我心理暗示”，一点用都没用。
过去，我看过不少的心灵鸡汤式的文章，也有心理学方面的书籍。
一回到现实，发觉压根就起不到作用，甚至会更烦躁不安。
压力，其实一直都存在的。
你刻意地去安慰、控制并警告自己：我不去想，不去听，不去看，真的很苍白无力！
就像失眠，无数次的在心里，默念着那些语句，又无数次的被再次惊醒。
直到后来，我自己找到了一些方法。
1.睡前，听一些纯音乐，最好是钢琴曲，不要有任何歌词。
不要听那些伤感、欢乐、激情的歌曲，那些只会让你更难受，要么让你更亢奋。
2.翻看一些纸质、纯美文书籍。
晚上看书，其实是会很容易视觉疲劳的。
这时候你看一些美好的文字，看着想着，可能就累了。
这一困，就想睡了，不要看小说，那样也会让你沉迷熬夜中。
3.睡前喝一杯牛奶或柠檬蜂蜜水。
睡前喝牛奶，会帮助你入睡。
而柠檬的清香，配上蜂蜜的甜味，也容易让你的心情愉悦，安然进入梦乡。
注意：睡前不能喝太多谁，不然半夜会起身WC。
4.睡前尽量少玩手机、看电影。
很多人熬夜的原因，有人加班，有人在追剧，有人在刷视频，也有人是因为失眠。
你看了电影，刷了视频，很容易会联想到里面的剧情。
即便你入睡后，也可能会梦见与剧情中相重合的画面。
5.下班后健身。
我发现只要在晚上健身后，就会觉得很累。
困了就想躺下，即便再有心想玩手机，也没劲了。
6.睡觉的时间，定在23点左右。
如果睡的太早，比如21点就休息了，很可能在凌晨3点就会醒来。
而如果在23点左右休息，此时刚刚好，疲劳度也达到了顶点。
超过12点不休息，第二天的状态会很差。
其实，这些也只是我个人的一些方法，对别人不一定就管用。
特别是有人在半夜容易醒，如果习惯了就会很麻烦。
还有人，一躺下就是白天的事儿，脑子里全是一些问题。
这时候，你需要找到一种，适合自己的调节方法。
药物，只是暂时性的帮你缓解失眠，但并不能持久。
每个人都会有依赖性，如果你有自己的方法，那么会很容易入睡。
另外，工作并不是唯一，加班只会增加你的负担，并不能帮你解除烦恼。
虽说鸡汤，只是一种安慰，但在有时还是需要的。
了解自己，找到平静的方法，才能更安稳的入眠。
每天8小时的睡眠，虽然很难达到，有6-7小时还是不错的。
睡得好，才能更有精神，迎接新的一天。
晚安，好梦！
