主要观点总结
文章主要讨论了现代人因工作压力大、饮食不均衡导致的身体疲劳、乏力、小毛病不断等问题，指出这可能是身体缺乏营养发出的求救信号。文章通过数据分析展示了全球和中国人面临的营养素缺乏现状，强调了养成良好饮食习惯、选择高营养素密度食物的重要性。最后给出了一些建议，包括减少零食摄入、选择高营养密度食物等。
关键观点总结
关键观点1: 身体疲劳、乏力、小毛病不断可能与营养素缺乏有关。
现代人因工作压力大、饮食不均衡，导致身体处于缺乏营养素的状态，从而出现一系列身体问题。通过改善饮食习惯，选择高营养素密度食物，可以缓解这些问题。
关键观点2: 全球和中国人面临营养素缺乏问题。
数据显示，全球有约30%的人口存在微量营养素缺乏的情况，在中国，这一数据是3亿。学界称之为“隐性饥饿”，即身体没有吃够营养，同样会引起身体一系列的问题。
关键观点3: 高营养素密度食物对身体健康有重要作用。
高营养素密度食物可以为身体提供更多所需营养素。研究显示，高营养素密度饮食与更低过敏反应、降低肥胖风险等有关。通过选择高营养素密度食物，可以补齐营养，减少小毛病，让身体状态更好。
关键观点4: 养成良好的饮食习惯对身体健康至关重要。
现代人应该减少零食、外卖等不健康食品的摄入，选择高营养密度食物，以改善身体状况。同时，要注意食物的种类和数量，确保摄入足够的营养素。
文章预览
不知道多少人有这样的感受，上班的每一天都好累，是周末努力睡觉也补不回来的累。哪怕是经历长长的假期，也总是很困、乏力…… 每天都在重复睁开眼上班，下班路上就开始犯困，但到了家里又开始刷手机到凌晨…… 图片来源：网络 更可怕的是，在这样乏力无助的日子里，还总是小毛病不断，什么口腔溃疡、眼睛干涩，还动不动就感冒 [1] 。 经常是嘴巴里的溃疡刚好，准备出门来个辣火锅开心下，马上又开始感冒发烧，出不了一点门。不算什么大病，但就是弄得你浑身难受。 过往我们科普过这和压力大有关，但其实还有一个更直接的问题： 这可能是身体缺「营养」 发出的求救信号！ 你没看错，现有的研究发现，在吃饱早就不成问题的现在，不少人的身体正处在缺乏营养素的边缘。 富含维生素、矿物质以及膳食纤维的食物真的吃太少了，
………………………………
