主要观点总结
文章介绍了中医关于天人合一的理念，强调自然界最重要的规律是昼夜节律，人体应通过睡眠和觉醒来适应自然。长期睡眠质量不佳会导致多种健康问题，如记忆力下降、肥胖、易衰老以及多种疾病风险上升。对于失眠的调理，应调心和调身并用，通过情绪管理和中医中药治疗来提高睡眠质量。文章来源于国家中医药管理局官方微信公众号。
关键观点总结
关键观点1: 天人合一理念与昼夜节律的重要性
文章强调了天人合一的理念，指出自然界最重要的规律是昼夜节律，人体应通过睡眠和觉醒来适应自然。
关键观点2: 长期睡眠不良导致的健康风险
文章指出长期睡眠不好会导致记忆力下降、肥胖、易衰老，并增加多种疾病的风险，如心脏病、高血压、内分泌紊乱等。
关键观点3: 失眠调理的方法
文章介绍了调理失眠的方法，包括调心和调身两个方面。调心是通过寻找失眠原因，学会管理情绪，让神态宁静。调身主要是通过中医中药治疗，采用“白加黑”的方案，使患者白天精力充沛，晚上安静。
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本公众号为国家中医药管理局官方微信，如果您还未关注，请点击上方蓝色“ 中国中医 ”进行关注 内容综合自中国中医药报 中医认为，天人合一，自然界最重要的规律就是昼夜节律，人体用睡眠和觉醒适应自然。如果睡眠的节律混乱了，其他的节律都要混乱。 长时间睡眠不好会导致记忆力下降、肥胖、易衰老，更可怕的是还会导致多种疾病的患病风险上升，如心脏病、高血压、内分泌紊乱、阿尔茨海默病、更年期综合征，甚至抑郁、焦虑、肿瘤等。 对于失眠的调理，首先要调心，寻找失眠原因，让患者学会管理情绪，让神态宁静。第二要调身，主要是中医中药治疗，即通过“白加黑”的调身方案，使患者白天精力充沛，晚上安静。 作者： 郭蓉娟、 张昕、 汤红芳、 王惠丛、 徐尤佳 编辑：刘茜 中国中医 微信号：satcm01
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