不长胖还能补营养，这 3 件吃的头等大事，你一定要知道

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民以食为天，吃，一直以来都是一件头等大事。 今天早上吃什么？中午吃什么？晚上吃什么？ 这三连问 简直是发人深省的哲学命题。 但比起普通人的这 3 个饮食难题，有一群人，对吃的苦恼恐怕还要翻个好几倍。 怀孕吃什么？月子吃什么？怎么吃才能营养催奶还不长胖？ 孕期和月子期间的烦恼，其实没有想象中那么难解决。 怀孕怎样补营养？ 不长胖还能生出健康宝宝 孕妈的营养状况，不仅直接关系到胎宝宝和宝宝的健康情况，也会影响妈妈们的健康、产后的恢复速度。 想要孕期 长胎不长肉 ，产后迅速 恢复少女身材 ？10 年注册营养师李靓莉，在《孕期营养课》里给孕妈们总结了孕期 3 大饮食原则。 孕早期（0～3 月）：碳水化合物 + 叶酸 孕中期（4～6 月）：控 ………………………………