健康 | 一天中最该刷牙的时刻，偷懒的人危险了！现在知道还不晚

主要观点总结

文章强调了口腔健康的重要性，指出守护口腔健康的“金科玉律”是“早晚刷牙，不长蛀牙”。文章详细解释了为什么一天至少需要刷两次牙，特别是为什么晚上刷牙非常重要，并列举了夜间刷牙的多个原因。

关键观点总结

关键观点1: 口腔健康的两大公敌：龋病和牙周病，都是由长期附着在牙齿表面的细菌引起的。

牙面上的细菌会经历初期附着、细菌附着、成熟菌斑和完全成熟四个阶段。通过刷牙机械摩擦和牙膏辅助清洁，能够去除牙面上细菌的最佳时间是在上次刷牙后的12小时内。

关键观点2: 夜间是细菌滋生和加速积累的关键时期，晚上刷牙可以有效清除牙菌斑，减少牙结石的形成，降低龋齿和牙周病的风险。

夜间唾液分泌减少、口内酸性物质堆积，为细菌的滋生繁殖营造了良好的环境。晚上刷牙能够将牙面上的细菌量控制到低水平，避免口腔变成细菌狂欢的“游乐场”。

关键观点3: 晚上刷牙对于降低心血管疾病风险具有重要意义。

口腔健康与全身健康密切相关。晚上刷牙可以减少口腔内的细菌数量，降低有害代谢产物进入血液循环的机会，从而降低慢性疾病的风险。