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臀部不饱满,你一定要练这块肌肉!

爱健身  · 公众号  · 健身  · 2021-10-06 08:48
日常生活中时常会看到有的人走路屁股摇来摇去。或许有小伙伴们会说这叫性感。确实,如果女生们练出了一个性感的翘臀,走路屁股刻意摇来摇去的确性感且吸引异性。▼但是如果走路屁股摇来摇去不是刻意去做的,那就要注意了。你可能是臀中肌无力所造成的,称之为臀中肌无力步态。▼这种臀中肌无力步态的特征就是在你走路或者跑步时:当左脚踏出时右边的屁股掉下来,当右脚踏出时左边的屁股会掉来。如此循环,就会导致你在走路时屁股一直摇来摇去。▼先来了解一下臀中肌在哪里?臀中肌位于臀大肌的深层,起于髂嵴外侧,止于股骨大转子,为羽状肌。请看下图:▼再来看臀中肌的作用1、臀中肌发达臀型好看。如果臀中肌不够发达,那么在外观上整个臀



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