别轻易憋屎，不然会后悔

主要观点总结

文章提供了关于便便健康的指南和建议，包括正常的排便频率、异常便便颜色的注意事项、饮食建议、肠镜检查的重要性等。同时，还解答了关于便便健康的一些常见问题。

关键观点总结

关键观点1: 正常的排便频率是一周3～21次。

文章指出，在正常饮食情况下，一周拉3～21次便便都是正常的，这个范围内的频率表明排便功能正常。

关键观点2: 异常便便颜色可能是疾病的表现。

排除饮食影响后，如果出现红色、黑色、灰色的便便，应该引起注意，因为这些异常颜色可能是某些疾病的信号。

关键观点3: 保持健康饮食习惯以促进顺畅排便。

文章建议多吃蔬菜水果、多喝水，以保持便便顺畅。这是维护肠道健康的重要措施。

关键观点4: 超过40岁的人建议定期进行肠镜检查。

对于超过40岁的人群，定期进行肠镜检查是预防肠道疾病的有效手段。

文章预览

除了尽量不要憋屎，还有几条 健康便便指南送给你 ： 一周拉 3～21 次便便都是正常的； 排除饮食影响后，出现异常红色、黑色、灰色便便要当心； 多吃蔬菜水果多喝水，顺畅的便便陪伴你； 超过 40 岁的人，建议定期进行肠镜检查。 关于便便健康，我们整理了更多大家关心的问题，点击下方链接即可查看。 大便颜色的变化，可能是哪些疾病？ 粪便性状改变，预示了哪些疾病？ 拉的屎比别人臭很多是怎么回事？ 大便常规检查时，一时拉不出来怎么办？ 上丁香医生 App 查疾病、查症状、查药品、查病例 三甲医生 24h 随时问 策划制作 策划：溪巴草   |    监制：枕玉 图片来源：丁香医生设计团队 ………………………………