脊柱越灵活人越年轻！6 个瑜伽练习灵活脊柱（动图）

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随缘添加 老师微信 围观老师朋友圈~ 都 说“脊柱越灵活，人就越年轻”，为什么呢? 1、脊柱越灵活健康，人就不容易圆肩驼背头前移，体态好，气质就会好，人看起来自然年轻精神。 2、脊柱越灵活健康，脊柱的稳定性好，就不容易患腰椎间盘突出、腰肌劳损等亚健康问题，没有身体疼痛的人，精力会相对充足，不容易疲倦，心情也会更好，自然更显年轻。 3、脊柱越灵活健康的人，附着在脊柱周围的神经系统也会更加的健康，血液循环也会更好，人的精神状态自然就好，气血也不会差，看起来就更显年轻。 今天给大家推荐非常经典的6个灵活脊柱的动态练习。 6个灵活脊柱的瑜伽动态练习 ↓↓↓ 动作一：猫式/牛式伸展 来到四脚板凳式，膝盖跪地，对齐髋部 双手撑地，对齐肩膀 呼气低头弓背，收肚脐 吸气延展脊柱，抬头展开胸腔 重复10次 动作 ………………………………