紧急提醒！朋友圈里再这么干，真就没朋友了！丨必看

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　　 　　国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”。 　　研究表明，人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置等方面最适合步行。 世界上最好的运动 　　温和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要坚持有规律地行走超过12周，就会达到体态端正、腰围变细的效果，而且身体结实，不宜疲劳。 　　此外，步行锻炼还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等，并可以促进睡眠。专家建议健康成年人每天步行锻炼，并将其作为一种规律性的终生运动方式。 　　专家们认为，每天散步30分钟可以摆脱“成人病”的危险。 每天至少走1个小时 　　美国哈佛大学研究称，每天的走路时间加起来最好不要低于1个小时。以中等速度（每分钟90—120步 ………………………………