有问必答 | 如何让你的胸，变得更挺？

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之前我们对于前束一直在讨论孤立训练，但对于前束而言， 爆发力的训练也同样有很大用处。 T杆爆发力推肩： 可以站姿也可以单膝跪姿，坐着做也行，这个动作就不用强调孤立发力，而是利用核心，肩膀的力量爆发式推起。 离心也不用做的很慢，重复进行，一般重量选择12RM左右（即你可以完成12次的重量） 随着年纪逐渐变大，胸部下垂是女生很关心的一个话题，我们的胸部， 是靠乳房悬韧带来挂住的。 不管穿多贵的内衣，胸部都会下垂，原因就是......地心引力。 当然， 真正的原因还是乳房悬韧带的自然老化和松弛以及没有肌肉的支撑。 我们可以多练习以下动作： 跪姿俯卧撑： 小腿可以交叉，头、上半身、大腿保持一直线，大臂与身体保持约70°夹角。 弹力带 ………………………………