少林大悲拳-内外功

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大悲拳注重内外兼修，在练法上强调气沉丹田，沟通任督。 一、内功法 1 预备式 两足左右开立，距离同肩宽，身体自然直立，两臂自然下垂，手心向内；头项正直，眼向前平视，口轻闭，舌抵上腭。 立身要中正安静，全身放松，不得有丝毫僵劲，含胸拔背，,两臂下垂，要松肩坠肘，手指自然微叉，手心要空，要开裆敛臀，尾闾中正，气沉丹田，神贯于顶。 大悲拳预备式的步法、身法、手法和其要点要求,无一不是内功(气功)的要求。这就给拳术的开式和全套动作,打下了良好的气功基础。 2 双垂掌式 两手拇指自然叉开,其余八指自然靠拢,然后两臂徐徐平举,与肩平,成双垂掌式。 双臂平举不可一高一低,不得有前有后,要求与肩、胸成直线,随两臂徐徐左右平举,气沉督脉吸入脑海,两臂要明三节,即肩关节、肘关节、腕关节都要松开,以使气血贯通。 在两 ………………………………