高考在即，如何拿出最好状态？

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2024年高考即将拉开帷幕，在这一关键时期，保证身心健康是师生家长们最关心的问题。 优质睡眠如何获得？过度焦虑如何缓解？饮食安全与营养如何兼顾？运动减压如何实现？ 这份健康指南请收藏~ 保证充足睡眠 1. 调整作息。 妥善安排自己的作息，做到定时睡觉，定时起床。 2. 适量运动。 体育锻炼有助于提高睡眠质量，但睡前2小时内不要做剧烈运动，以免影响睡眠。 3. 避免下午2点后摄入容易引起兴奋的食物， 如咖啡、浓茶等。 4. 避免把问题带到床上思考， 以免干扰入睡，睡眠变浅。上床睡觉前要保持内心安宁，可以通过睡前冥想来调节身心状态，促进睡眠。 5. 避免强迫自己入睡。 入睡困难时，可有意识地想象能使自己感觉舒适、温馨的美好场景，全身放松，让呼吸缓缓加深。 6. 限制午睡时间， 以不超过30分钟为宜。若午睡时间过长，不 ………………………………