火锅、汉堡、烧烤，只要你会搭配，这些垃圾食品真的不垃圾！

国人的餐桌在近三十多年里快速升级变化着——从 80 年代的吃饱，到后来的吃多，再到现在的吃好，营养观念也日渐科学。在提倡各营养成分都适量摄入的当下，火锅、奶茶、汉堡、烧烤这些重油盐、高糖高热量的食物，被不可避免地贴上了「垃圾食品」的标签。面对自己的口腹之欲，大家内心各种挣扎：「别吃！控制住自己！」所以，美食跟健康真的无法兼得吗？金星 丁香医生作者中国注册营养师其实在营养师的眼里，没有所谓的「垃圾食品」，只要你搭配得当、摄入适量，垃圾食品照样健康吃！搭配得当、摄入适量「垃圾食品」健康吃➊ 调整原料，汉堡放心吃汉堡被认作垃圾食品实在是太冤了。一个普通汉堡的能量在 300 千卡左右，吃一个并不会造成热量超标 ………………………………