医者名片 |天冷了，准备室内“爆汗”的你，请收好这份运动指南

天越来越冷了，想要健康不挨冻，很多人会选择在室内“爆汗”。对于健身达人来说，没有比运动损伤更“丧”的事了。如何避免运动损伤，是时候提上日程了。据临床资料统计，冬季运动锻炼，约25.8%的人容易伤到膝关节，20.6%的人踝关节容易受伤，17.7%的人会伤到腰部，小腿受伤占比为10.4%，大腿及臀部受伤比例约8.9%，肩部受伤比例为8.4%。不同的运动项目又有不同的损伤多发部位，如打篮球、打羽毛球最易伤膝、踝、肩、肘、腕关节；练瑜伽、做体操易伤腰、肩、膝关节；跳跃性较强的运动易伤及大腿及小腿后群肌肉等。准备不充分易致损伤造成运动损伤的原因是多方面的，既与锻炼者的运动基础、体质水平有关，也与运动项目的特点、技术难度以及运动环境等因 ………………………………