健康 | 这些午睡习惯会对身体造成伤害！你中招了吗？

主要观点总结

本文介绍了夏季午睡的好处和需要注意的地方，以及四种不正确的午睡习惯可能对身体造成的伤害。午睡的好处包括补充睡眠、消暑解热、保护大脑、促进泪液分泌、修复皮肤等。不正确的午睡习惯包括午睡时间过长、饭后马上午睡、午睡时间太晚和直接趴着睡。这些习惯可能导致代谢综合征风险增加、中风风险增加、死亡风险和心血管患病风险增加、房颤风险增加等。

关键观点总结

关键观点1: 夏季午睡的好处

包括补充睡眠、消暑解热、保护大脑、促进泪液分泌、修复皮肤等。

关键观点2: 四种不正确的午睡习惯

包括午睡时间过长、饭后马上午睡、午睡时间太晚和直接趴着睡。这些习惯可能增加各种健康风险。

关键观点3: 午睡时间的建议

建议午睡20-30分钟最为合适，有助于减缓心率，对心脏具有保护作用。

关键观点4: 午睡姿势的建议

建议躺在床上或展开的折叠床上睡，是理想的午睡姿势。如果没有条件躺下，可以靠着椅背睡觉，注意避免压迫眼睛和神经。

免责声明