睡前喝杯牛奶能帮助睡眠吗？| 30秒知识点

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普罗卡斯特 会有帮助 牛奶中含有色氨酸，是合成血清素的原材料之一， 可能帮助你放松 有利于入睡。[1]而且相对于很容易打乱睡眠的咖啡、酒精，牛奶至少没有发现有什么负面效果。 但是。 有帮助 不代表能速效见效 ，毫无睡意的你喝杯牛奶2分钟后就开始打瞌睡是不可能的。而且对于上面给出的理由也有不同意见，比如 色氨酸含量高的食物还有很多 但都没有被宣传成可以助眠。 保证好的睡眠还是 要注意很多其他的方面 ，比如少喝一点咖啡之类的。 1.来自 Mayo Clinic 的一位部门主管 Donald Hensrud 接受 USNews 的采访时的回答。 之前我们的年度爱用榜发布之后，好多同学都在后台问「贵的护肤品一定比便宜的好用吗？」道理可能大家都懂，可是光说毕竟没什么卵 ………………………………