主要观点总结
本文介绍了世界睡眠日的重要性，强调科学健康的睡眠对身心健康和生活品质的重要性。我国存在大量睡眠障碍人群，但诊疗率较低。文章推荐成年人晚上10至11点入睡，并强调了不同年龄段所需睡眠时长不同。呼吁大家重视睡眠问题，避免熬夜，提前入睡，保障充分的睡眠时间。
关键观点总结
关键观点1: 世界睡眠日的重要性
每年的3月21日是世界睡眠日，主题是“睡眠健康，优先之选”，强调睡眠对健康的重要性。
关键观点2: 我国睡眠障碍现状
据统计，我国有超过3亿人存在睡眠障碍，其中7000万呼吸睡眠暂停综合征患者，但诊疗率不足20%。
关键观点3: 优质睡眠的重要性
无论年龄、性别、地域或职业，优质睡眠都是人类共同的生命课题。科学健康的睡眠是身心健康和生活品质的重要保障。
关键观点4: 推荐的睡眠时间
全国爱卫办推荐成年人晚上10至11点入睡，早晨6至7点起床。不同年龄段人群所需睡眠时长不同，应因人而异。
关键观点5: 呼吁避免熬夜和保障睡眠时间
文章呼吁大家不要再熬夜，提前1小时睡觉，给自己充分的睡眠时间。
文章预览
每年3月21日是“世界睡眠日” 今年的主题是 “睡眠健康，优先之选” 科学健康的睡眠不仅是身心健康的基石，也是提升生活品质的重要保障。无论年龄、性别、地域或职业，优质睡眠都是人类共同的生命课题。 据统计，我国超过3亿人存在睡眠障碍，其中有7000万呼吸睡眠暂停综合征患者，但诊疗率不足20%，专家提醒，守护优质睡眠，需要正视自己的问题，积极诊断治疗，重获优质睡眠。 睡眠健康参考来了 推荐成年人晚11点前入睡 全国爱卫办18日发布《睡眠健康核心信息及释义》， 推荐成年人晚上10至11点入睡，早晨6至7点起床，其中老年人可早晨5至6点起床。 此信息及释义提出，不同年龄段人群所需睡眠时长不同，且因人而异。一般来说， 学龄前儿童每天需要10至13小时，中小学生8至10小时，成年人7至8小时，老年人6至7小时。 你的睡眠健康吗？
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