《研究生心理健康》第四课：情绪管理的策略

让情绪流动: 情绪管理的策略马清清老师讲授《研究生心理健康》课程的第四课《让情绪流动: 情绪管理的策略》由心理健康教育与咨询中心的马清清老师讲授。以下是对课堂部分内容的整理：情绪是什么？情绪是一个复杂的概念，不仅是我们平时理解的喜、怒、悲、惧等主观体验，还包含生理唤起、行为表达、认知评价等方面。在生理唤醒层面，情绪表现为自主神经唤起和神经兴奋，如呼吸频率、心跳频率等；在行为表达层面，情绪可以用非语言符号系统表达，如表情、身体动作、目光、语音语调等；在认知评价层面，情绪还涉及特定刺激对自身目标、关切及福祉有何意义的评估。例如，当我们感到有压力时，在出现急躁、忧虑、紧张等感受的同时，还可能表现出头痛、胃部不适、免疫力降低等身体反应，在思维上注意力难以集中、持续对自己 ………………………………