主要观点总结
文章主要介绍了糖尿病的发展过程、早餐对血糖的影响、日常控制血糖的方法，以及糖尿病前期的高发人群和如何预防血糖升高。文章通过实际案例引入，强调了饮食不当对血糖的影响，以及养成良好生活习惯的重要性。
关键观点总结
关键观点1: 糖尿病发展分三个阶段
糖尿病从血糖正常到发病会经过胰岛素抵抗、β细胞开始衰退、β细胞功能严重受损三个阶段。
关键观点2: 早餐对血糖的影响
不当早餐会导致血糖飙升，专家建议增加粗粮占比，减少精细加工食品的摄入，注意摄入果蔬和油脂的平衡。
关键观点3: 日常控制血糖的方法
专家建议餐后一小时锻炼，注意用餐顺序，选择高膳食纤维、低脂肪、低热量的食物，避免空腹运动，早晨气温低时避免立即起床锻炼和洗澡。
关键观点4: 糖尿病前期的高发人群
糖尿病前期高发人群包括中老年者、体重超重或肥胖者、有高血压病史、长期血脂异常、缺乏运动和有家糖尿病家族史者。
关键观点5: 如何预防血糖升高
预防血糖升高需要养成主食“粗”一点、饮食节制、学会减压、定期运动等习惯。
文章预览
导 语 从血糖正常到糖尿病仅三步，几类早餐糖友少吃 小李今年31岁，在朋友眼中他就是个吃货， 偏好高热量食物，就连早餐也是汉堡配炸鸡， 同事都羡慕他的肠胃好，然而殊不知危险正悄悄靠近。 这天吃完早餐的他正打算开始工作，却不知怎的一个晃神就晕倒在了岗位上，直到同事发现不对劲才把人急忙送去就医。 然而到院后一查， 血糖高出正常数倍以上，属于糖尿病高渗性昏迷！ 医生紧急展开救治，但最后还是回天乏术，年纪轻轻就离开了这个人世。 事后医生叹息：都是吃出来的病，早餐顿顿像他这么吃都是健康大忌！！这又从何说起？ 从血糖正常到糖尿病仅三步， 几类早餐糖友少吃 糖尿病其实并不是突然出现的，和很多疾病一样，它也有发展周期，而且从血糖正常到糖尿病一般要经过几年的时间， 北京协和医院内分泌科副主任医
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