肌肉没有线条？我有一招可破之！

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健身中肌肉的线条一直是我们追求的重点，很多时候就算我们增肌到了壮硕的程度，没有线条，还是只能被认作是一个 “肌肉型胖纸” 。但是很多朋友还是困惑着为什么练了很久还是没有把线条练出来，而是一味的增长了肌肉。同样，有很多朋友一直搞不清健身的时候举得重量和次数如何影响着我们训练的效果。 今天我就来讲讲训练的重量和次数以及肌肉线条间缠绵纠葛的联系。 故事从我们肌肉纤维的分类说起。。。 我们的肌纤维大体上可以分成3大类，根据他们的运动表现分为：慢肌（红肌）、快红肌和快白肌。他们在所有肌肉运动中都会同时发力，但是不同的力量、速度和时间的运动，这三种肌纤维参与的百分比会有非常显著的差异。他们的一些特点可以 ………………………………