10点睡觉vs11点睡觉，差距究竟能有多大？

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世界上有两种人 一种是10点之前就早早上床睡觉 一种是非得玩手机到11点之后才睡 同样是睡觉 一个睡得早，一个睡得晚 是否会给身体 造成不同的影响呢 下面我就给家鱼们分析分析 经常熬夜的家鱼们有没有这种感觉 明明已经深更半夜了 但自己还是一点儿睡意没有 咱人体内一到晚上 就会开始分泌一种叫褪黑素的玩意儿 它也叫“黑夜荷尔蒙” 是来助眠的 但就像刚说的 褪黑素它不是你想就能随时分泌的 它主要由 昼夜光线 控制 一个有良好作息的人 褪黑素的分泌曲线应该是这样的👇 白天几乎不怎么分泌 但一过晚上10点没啥光线了 褪黑素分泌就开始活跃 到11点正是它大量分泌的时候 你一沾枕头秒睡 有很大一部分它的功劳 而早上6点之后天亮了 褪黑素恢复到“待机”水平 刚好这个点起床也不会困 但你要是熬夜 都晚上11点了还不想睡觉 躺床上刷手 ………………………………