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力量训练的9大好处,看得我都沸腾了

阿德成长记  · 公众号  ·  · 2024-10-14 20:43
    

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我一直都是建议大家要多做力量训练,今天就把这些原由告诉大伙。 力量训练有以下9个好处: 001增加肌肉力量和质量 做力量训练会破坏我们的肌纤维,破坏了肌纤维之后,我们通过摄入营养、通过睡眠来让我们的肌肉修复,从而让我们的肌肉进化到比之前更加强壮的一个状态。 002提高代谢率 肌肉量上去的时候,基础代谢也会有一定量的提高,也就意味着身体在休息过程中也会额外消耗一部分热量。 提高一公斤肌肉,能帮你提高20-30大卡的基础代谢,你别小看这20-30大卡,要是提高三公斤肌肉的话,一天能多消耗60-100大卡! 而且这是纯纯躺着就多消耗的热量哦!还没算日常的活动、工作、运动等。 如果你平时活动起来,运动起来,工作起来,那这个部分会提高的更多。可能达到200-400大卡,一天多出这么多的热量消耗,完全足够让你多吃一个蛋 ………………………………

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