睡觉时突然抖一下，可能是身体在报警！千万别忽视

主要观点总结

文章主要介绍了睡觉时身体突然抖动的原因及应对策略。

关键观点总结

关键观点1: 睡眠惊跳现象

文章中介绍了睡觉时身体突然抖动的原因，即睡眠惊跳现象，也称为入睡抽动或入睡前肌阵挛。

关键观点2: 频繁抖动的可能原因

文章提到频繁出现的入睡抽动可能与焦虑、紧张、缺钙、大脑受伤和不宁腿综合征等情况有关。

关键观点3: 提高睡眠质量的方法

文章给出了提高睡眠质量的建议，包括适当放松、规律作息、多伸展肌肉、正确睡姿和舒展身体等。