【养身】这个动作能坚持10秒，或预示着长寿！每天做一做“补脾”！

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健康时报 资料图 单腿站坚持10秒，或预示着长寿 2022 年，《英国运动医学杂志》发表的一项研究发现，50岁及以上的人，若无法保持单腿站立姿势至少10秒钟，其死亡风险会增加一倍。 该研究对大量51-75岁的人进行了评估，结果发现，在7年的随访期间，未能通过该测试（单腿站至少10秒钟）的人群死亡率显著更高。 ① 2024年，梅奥医学中心研究人员在《公共科学图书馆·综合》期刊发表的一项研究发现，单腿站立的能力（尤其是非惯用腿）不仅会随着年龄的增长显著下降，而且是神经肌肉衰老的最佳指标。 ② 如果你尝试过单腿站立，就会发现，保持平衡并非易事。这种挑战背后，其实隐藏着一个关键因素——平衡能力。 平衡能力变弱，影响健康寿命 提高平衡能力，可以这样练习 幸运的是，平衡能力可以通过练习来提高，例如单腿站立、沿直线行 ………………………………