有问必答 |  今天大胆聊聊，男人如何提高下半身的力量......

文章预览

很多健身房“老顽固”觉得动作不那么标准也没事啊，就算练背全是小臂代偿，练胸全是前束和三头发力，练肩全是斜方肌发力。 那也是练到肌肉了啊，反正都要练到的。 “你别说，好像有点道理？”，“有个锤子道理！”。 这样最大的坏处就是效率低下，别说一段时间了，就算一辈子过去了，你也不会在你身上看到任何训练痕迹。 这种代偿行为会让你的训练效率十分低下，不仅没练到目标肌群，就练代偿的肌群也没有通过正确的动作练习 ，鱼和熊掌，你一个都得不到！ “小肚子”赘肉多一直是男男女女的普遍困扰，想要变紧致？除了减脂之外， 你还需要针对下腹部做些专门的动作。 悬垂举腿......我知道你们做不起来，特地挑了几个简单的 瑜伽球两头传： 算是 ………………………………