减肥，一定要少食多餐吗？

这里是丁香医生午间档栏目「减肥之路」第 58 期。我们邀请了具有多年减肥指导经验的营养、运动医学等多领域专家，帮助大家少走弯路，更健康地瘦下来。说起「少食多餐」，大家的第一反应，大概都会联系到「减肥」。大部分文章给出的理由不外乎：少食多餐，使身体不会过长时间的处于饥饿状态，从而加速新陈代谢，燃烧更多热量；或者，少食多餐减轻肠胃负担，使肠胃能更好地消化吸收营养。图片来源：站酷海洛然而我们又知道，减脂的关键在于每天造成热量缺口，而不是每一餐单独吃了多少。在摄入总量不变的情况下，使用少食多餐的方法，真的可以有效减脂吗？谣言一：少食多餐，增加吃东西消耗掉的热量吃东西是要消耗能量的，这个没错，一般占到吃 ………………………………